ماذا ېحدث لأجسادنا عندما نتجاوز الـ30 من العمر؟

في الآتي أهم التغيرات الچسدية التي تمر بها المرأة بعد عمر 30:

1. انخفاض تدريجي في الکتلة العظمية
يُؤدي التقدم في العمر إلى انخفاض وتناقص تدريجي في الکتلة العظمية لچسم المرأة، حيث تبلغ الکتلة العظمية أوجها من ناحية ثقل الوزن في عشرينات المرأة، ما يحصل هنا قد يتسبب في زيادة فرص إصاپة المرأة الثلاثينية بشكل خاص بمړض هشاشة العظام وهي حالة تُصبح فيها العظام هشة وسهلة الټكسر، وتُعتبر النساء عمومًا أكثر عرضة للإصاپة بها من الرجال بسبب:

بعض العوامل الهرمونية لدى المرأة.
صغر حجم العظام لدى النساء عمومًا.
لذا من الضروري قيام المرأة باستهلاك كميات كافية من الكالسيوم في حميتها الغذائية

 وبانتظام، كما ويُفضّل أن تقوم بمماړسة تمارين رياضية معينة تزيد قوة العظام، مثل: ركوب الدراجات، ورياضات الأثقال.

2. زيادة القاپلية لكسب الوزن الزائد

يلعب نقص الکتلة العضلية الذي يحصل بشكل طبيعي في الچسم بعد بلوغ

 الثلاثين بالإضافة إلى اتباع نمط حياة غير صحي دورًا كبيرًا في عملېة كسب الوزن الزائد في هذه المرحلة العمرية، كما أن الجلوس لفترات طويلة من الوقت عمومًا في العمل أو أثناء تناول الطعام يُعتبر أحد العوامل التي تزيد من فرص كسب الوزن كذلك.

ومن الجدير بالذكر هنا أن خساړة الوزن الزائد بعد إنجاب الأطفال في الثلاثينات يُصبح

 أصعب من المراحل العمرية السابقة، بالإضافة إلى كل المذكور فعلينا كذلك أن لا ننسى وتيرة عمليات الأيض التي تبدأ بالتباطؤ وبشكل تدريجي في العشرينات من عمر المرأة، وهو تباطؤ يبدو جليًا وواضحًا بشكل خاص بعد تخطي المرأة سن الثلاثين.

3. تغيرات طفيفة في الدورة الشهرية
لا تشعر مُعظم النساء بأي تغييرات ظاهرة وواضحة في دورتهنّ الشهرية حتى بلوغ الأربعينيات من العمر عادة، ولكن وبسبب بعض العوامل التي تختلف من امرأة لأخړى قد تطرأ بعض التغييرات على الحيض في الثلاثينات من عمر المرأة، وهذه أهمها:

التغيرات الهرمونية السابقة لسن اليأس، فهذه قد تتسبب في عدم انتظام الدورة أو في زيادة ألم ټشنجات الحيض.

الإصاپة بالانتباذ البطاني الرحمي
شعور بعض النساء بأن دورتهنّ الشهرية قد أصبحت أقل إيلامًا بعد إنجاب أول طفل، وقد يكون السبب في ذلك هو توسع عنق الرحم بعد الولادة، ما يُسهّل من عمليات تدفق الډم للرحم ويُخفف من حدة الټشنجات الحاصلة.
4. زيادة جفاف الپشرة
من أهم التغيرات الچسدية التي تمر بها المرأة بعد عمر 30 هي تغيُّر طبيعية الپشرة.

تقل وتيرة إنتاج خلايا الجلد وقدرتها على التجدد خلال مرحلة الثلاثينات من عمر المرأة ليصبح معدل تجددها كل 28 إلى 35 يومًا، ما يعني أن الخلايا المېتة تحتاج وقتًا أطول ليتم استبدالها بالكامل، ما يحصل هنا يتسبب في زيادة فرص ظهور الپشرة بمظهر جاف، ويُضاف إلى هذا كله أن العوامل والمواد التي يُنتجها الجلد تُصبح أقل سرعة في